パニック障害専門
コンサルタントの
なおです。
「何をやっても
長続きしないんですよね…」
「なかなか習慣として
身につきません…」
何か新しいことを
始めようとして、、、
挫折した経験は
ありませんか？
僕は幾度となくあります。
もしかすると
あなたも、、、
パニック障害を
なんとか治そうとして…
「よし！毎朝ランニングしよう！」
「よし！お風呂上がりにストレッチだ！」
「よし！早起きして自律神経整えるぞ！」
なんて思ったこと
あるかもしれません。
意気込んで始めたものの、、、
結局続かず3日坊主…。
なんて、、、
よくあることですよね？
僕も、幾度となく
経験してきました。
その度自分に
嫌気がさしたし…
情けない気持ちで
いっぱいになりました…。
でも、、、
「自分は意志が弱い
人間なんだ…」
なんて落ち込まないでください。
習慣化は、ただの
意志の強さだけではありません。
きちんとした
コツがあります。
それが、、、
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「できた！」の
ハードルを下げる
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何か新しい習慣を
始めようと、、、
計画する段階では
ワクワクしています。
だから、どんなことも
できそうに思いがち。
「あれもやりたい！これもやりたい！」
「毎日絶対やるんだ！」
なんて思ってしまう。
だから、、、
「毎日欠かさずランニング！」
なんて…
ハードルの高い
目標を掲げてしまいます。
いざやってみると…、、、
「時間がないから今日はいいや」
「雨だから、仕方ないよね。。」
言い訳の
オンパレード…。
1日でも達成できない
日が来ると…
せっかく続いていた習慣が、
ガラガラと音を立てて
崩れ落ちてしまう…
そんな感覚に
なってしまいます。
だから、、、
どんな日でも
「できた！」と
思い続けることが大切。
新しく習慣を
始める時は、、、
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「できた！」のハードルを
極限まで下げてみましょう
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例えば、、、
「毎日欠かさずランニング！」
↓↓
「“一歩だけ”でも外に出たら達成！」
「毎日ストレッチをする！」
↓↓
「屈伸1回できたら達成」
このように、、、
1秒でもやれば達成、
くらいの低いハードルに
設定しておきます。
そうすることで…
たとえ時間が無かろうと…
たとえ天気が悪かろうと…
たとえ体調が悪かろうと…
毎日継続する
ことができます。
ポイントは、
「継続できなかった日」を
作らないこと。
そうすれば、
だんだん習慣が身に付いてきます。
自分の健康に対する
習慣が変わってくると、
身体にも
少しずつ変化が訪れます。
グンとハードルを下げて、
必要以上に
自分を責めないでくださいね。
ぜひ取り入れてみてください。
大丈夫。
パニック障害は、
必ず治せる
なお
