なおです。
「ごめん、予定が分からないから
今回はパスしておくね…」
友人の誘いを
何度断ったことか分かりません。
パニック障害や
うつ病を持っていると、、、
予定を立てるのが
難しい。
・友達と遊びに行く約束も
・飲みに行く約束も
・旅行の約束も
“その当日”が
いける体調かどうか、
予定を立てている段階では
分からないから。。。
だから…
・曖昧な返事をしておく
・やんわり断っておく
こうするしか
なかったんですよね。。。
当然、友達も少なくなるし
孤独を感じるようになります。
「やりたいこともできないし、
好きなところにも行けない…。
遊ぶことも仕事をすることも
できない、、、もうイヤだ！！！」
そうやって…
自分を嫌いに
なってしまいがちですよね。。。
その気持ち、
すごく分かります。
「なんで私だけ…」
「みんなは普通なのに…」
と、自分を
責めてしまいます。。。
でも、、、
でもね、、、
今日のメールでは…
これだけを伝えたいです。
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あなただけは、
あなた自身を愛してほしい
====================
どうしても、
パニック障害を持ちの自分を、
呪いたい気持ちに
なってしまいます。
でも、パニック障害は、
「脳の誤作動」なんです。
・・・・・・・・・・・・
人は危機的な境地に
立たされた時、、、
「ファイトorフライト」
（闘うか、逃げるか）
の選択を
瞬時に迫られます。
これは、かつて人間が
狩りをしていた時代、、、
周りには猛獣が
たくさんいるような
環境で生きていたからです。
例えばライオンと
対峙した時、、、
「闘うか？それとも逃げるか？！」
それを一瞬で判断しないと
いけません。
グズグズしていると
ライオンにガブっと
食べられちゃうから。。。
0.1%でも
生き延びる可能性を
高めるために、、、
こんな機能が備わりました。
心臓の鼓動を早めて
瞬時に動けるようにし、
不安の感情を極限まで高めて
いちもくさんに逃げられるようにする…。
そう、生き延びるために
自ら極限状態を作り出すんですね。
それが、パニック発作です。
この極限状態が、
この安全な現代起きてしまうので、、、
「脳の誤作動」と
呼ばれています。
裏を返すと、
パニック発作は、、、
あなたが本能で
「生きたい！」と
思っている証拠です。
この病気のせいで
「もうイヤだ」「死にたい…」
「自分自身が心底キライだ！」
そう思うことも
あるかもしれません。。。
でも、あなたの脳は
あなたの命を守ろうと
必死になっているんです。。。
僕も、この構造を
知った時に…
まず、自分を愛する
ことから始めました。
自分の脳を思いやり、
自分の身体を思いやって、、、、
『一生懸命、働いてくれてありがとう。
でも、ここは何も危険じゃないよ。
生命を守ろうとしてくれてありがとうね。』
そう考えるように
したんですよね。。。
深く深く…
自分の心の奥底に
語りかけました。
あなたの心も、あなたの身体も、
あなたの脳みそも、、、
すべてあなたの一部です。
優しく包み込んでください。
少しずつでいいです。
意識を変えていきましょう。
意識が変われば
未来が少しずつ変わります。
パニック障害は
必ず治せる。
いつもありがとうございます。
なお
